Egzotyczne smoothie ze szpinakiem

Prawdziwa witaminowa bomba.

Składniki na ok. 350 ml:

• 200 ml schłodzonej wody kokosowej
• pół ananasa
• 1 banan
• sok z 1 pomarańczy
• 2 garście świeżego szpinaku

SPOSÓB WYKONANIA:
Ananasa i banana obrać pokroić na mniejsze kawałki, wrzucić do blendera. Dodać szpinak, świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy i wodę kokosową. Wszystko zmiksować. Gotowe:)

Piernikowe smoothie

Chociaż pora jesienno zimowa kojarzy się bardziej z gorącą czekoladą niż orzeźwiającymi koktajlami, to to smoothie jak najbardziej wpasowuje się w przedświąteczny klimat. Niezwykle aromatyczne, piernikowo - mleczne smoothie z bananami i kakao to świetna propozycja na drugie śniadanie lub podwieczorek.

• 2 małe banany
• 200 ml mleka
• 2 łyżki jogurtu naturalnego lub gęstej śmietany
• 1 mały cukier waniliowy
• 1 łyżeczka przyprawy do piernika
• 1 łyżeczka kakao (opcjonalnie)

Do dzbanka miksującego wrzucić obrane, pokrojone banany, dodać mleko, jogurt, cukier waniliowy, przyprawę do piernika i kakao. Wszystko zmiksować na gładki koktajl.

Koktajl malinowo - bananowy

Zdrowy, lekki i pożywny koktajl ze świeżymi malinami, bogaty w witaminę C i wapń, o aksamitnej konsystencji dzięki dodatku banana. Idealny na początek dnia jako dodatek do śniadania lub lekki podwieczorek.

Składniki na 1 porcję:

• 200 ml maślanki lub kefiru
• garść świeżych malin
• 1 mały banan
• 1 łyżka cukru waniliowego

Banana obrać, pokroić na mniejsze kawałki, wrzucić do malaksera. Zalać maślanką lub kefirem, dodać umyte maliny i cukier waniliowy. Wszystko zmiksować na gładki koktajl.

Koktajl z owocami leśnymi

Uwielbiam mleczne koktajle, bo są smaczne, zdrowe i zawsze zaskakują mnie innym smakiem, w zależności od pory roku i sezonu na owoce. W dodatku są proste i mega szybkie w przygotowaniu. Owocowy koktajl pachnący owocami lasu to idealna propozycja na koniec lata.

• 300 ml mleka (u mnie 3,2%)
• 100 ml gęstej kwaśnej śmietany 12% lub 18%
• 4 dojrzałe banany
• garść malin, jeżyn i jagód
• 1 cukier waniliowy (10g)

Do kubka miksującego wlać zimne mleko i śmietanę. Dodać obrane, pokrojone w kawałki banany i umyte owoce leśne. Wsypać cukier waniliowy. Zmiksować. Podawać od razu po przyrządzeniu.

Koktajl ananasowo - truskawkowy

Smaczny, owocowy koktajl, który polubią nie tylko dzieci. W dodatku można go zafundować sobie nawet będąc na diecie, używając jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu.

Składniki na 2 porcje:

• 2 plastry ananasa (ja używam zwykle świeżego)
• ok. 200 g truskawek
• 1 banan
• 200 ml pitnego jogurtu waniliowego

Ananasa i banana obrać. Truskawki oczyścić z szypułek. Owoce pokroić na mniejsze kawałki. Wrzucić do blendera / kubka miksującego, dodać jogurt i zmiksować.